Poszukujemy ludzi do współtworzenia serwisu!

W związku z rosnącym zainteresowaniem naszym serwisem poszukujemy chętnych do współtworzenia naszego portalu. - Jeśli masz codziennie chwilę czasu - Żyjesz w stylu "fit" - Trenujesz lub trenowałeś/aś P90X lub posiadasz sporą wiedzę na temat trenowania - Doskonale znasz Polską ortografię (warunek konieczny) Zachęcamy do zgłoszenia swojej osoby. Zgłoszenia proszę wysyłać do admina.


Czytaj więcej

Posiłek przed treningiem - paliwo dla ciała

Jeżeli chodzi o spożywanie posiłków bezpośrednio przed treningiem uzależnione to jest od indywidualnego metabolizmu. Jedni z nas mogą spożywać posiłki w bardzo krótkim czasie poprzedzającym wysiłek fizyczny (do 30 minut przed) i to rzeczywiście oznacza „bezpośrednio” przed treningiem, a dla innych ostatnie spożycie posiłku musi się odbywać minimum na kilka godzin przed wysiłkiem, gdyż zdarza się, że nie są oni w stanie kontynuować dłuższego intensywnego wysiłku, ze względu na dolegliwości ze strony układu pokarmowego.


Czytaj więcej

Proste sposoby kontrolowania diety

Nie trzeba ważyć jedzenia i ślęczeć nad talerzem z kalkulatorem. Zobacz kilka prostych sposobów na odpowiednie dobieranie ilości jedzenia i kontroluj swoja dietę bez wysiłku. Jedz mniej: soli, roślinnego tłuszczu utwardzonego, tłuszczu trans, fast foodu, tłuszczu nasyconego, cukru i produktów go zawierających, wyrobów z białej mąki.Unikaj więc: słodyczy, wyrobów cukierniczych, słonych przekąsek, białego pieczywa, słodzonych napojów.


Czytaj więcej

Ćwiczenia a sukces w miłości

Regularnie ćwicząc, możesz poprawić swoją prezencję (szczupła figura, jędrne ciało, wyprostowana sylwetka) i stać się bardziej pewna siebie. Kobiety zadowolone ze swojego wyglądu stają się bardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej nawet wtedy, gdy nie mają idealnych proporcji, czy wymiarów). Pierwsza randka z obiektem twoich westchnień jest ciągle przed tobą? To dobry moment aby zacząć regularnie ćwiczyć. Chęć podobania się konkretnemu mężczyźnie jest bardzo silną motywacją do tego, by zadbać o swoją kondycję...


Czytaj więcej

Metabolizm - dlaczego inni chudną szybciej

Masa ciała, szybkość odchudzania i kaloryczność prawidłowej diety zależą od tempa metabolizmu. Jedni cieszą się „szybkim" metabolizmem, inni narzekają na zbyt „wolną" przemianę materii. Czym jest metabolizm, jak obliczyć jego wartość i w jaki sposób go przyspieszyć? Metabolizm jest zbiorem reakcji chemicznych, które zachodzą w organizmie i polegają na przemianie materii i energii. Procesy te umożliwiają wzrost, rozmnażanie i podtrzymywanie sprawności organizmu, a ich tempo zależy od środowiska i warunków, w...


Czytaj więcej

Instrukcja P90X® po Polsku

Masz problem z rozpoczęciem ćwiczeń? Nie wiesz do czego służy harmonogram i skoroszyt ćwiczeń? Oto Instrukcja:   W harmonogramie odczytujesz jaki film musisz odpalić w dany dzień      Po odpaleniu filmu i po rozgrzewce, na dole ekranu pojawiają się nazwy ćwiczeń jakie aktualnie należy wykonać     Po wykonaniu ćwiczenia odszukujesz je w skoroszycie ćwiczeń i wpisujesz liczbę powtórzeń, a jeśli ćwiczenie wykonywane było z obciążeniem to również jego wagę...      I to koniec filozofii, teraz pozostaje tylko intensywnie...


Czytaj więcej

Tylko u nas poradzisz się specjalisty

Udzielamy specjalistycznych konsultacji dopasowanych do P90X® w zakresie Dietetyki,  Suplementacji, Fizjoterapii i masażu. Aby uzyskać poradę specjalisty, prosimy zarejestrować się na forum i tam zadać pytanie w dziale "Konsultacja ze specjalistą"


Czytaj więcej
0123456

Zdecyduj! Wszystko zależy od Ciebie

Tylko od Ciebie zależy co chcesz zrobić ze swoim ciałem i ze swoim życiem. Nie tkwij w miejscu! Nie narzekaj, tylko zacznij ćwiczyć!

Trenuj! Narzekanie nie spala kalorii!

Tylko regularny trening pozwoli Ci na uzyskanie ciała o jakim marzysz. Nikt za Ciebie tego nie zrobi !

Zwyciężaj! Nagrodą jesteś Ty!

Gdy wytrwasz, będziesz dla siebie nagrodą! Twoja ciężka praca zostanie wynagrodzona gdy spojrzysz w lustro a trening stanie się Twoją nową pasją!



Wiadomość HTML?

Kto jest online

Odwiedza nas 22 gości oraz 0 użytkowników.

Co aktualnie trenujesz?

P90X®
vote
P90X+®
vote
P90X2®
vote
Klasycznie siłownia
vote
Biegam
vote
Pływam
vote
Jeżdżę na rowerze
vote
Nic nie robię, może się samo zrobi
vote
Inny sport
vote

Napisz do nas

Administracja portalu

 

Email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Plany żywienia i porady

dr Aneta Bednarek
Email: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Nowe zasady dotyczące cookies. Wykorzystujemy pliki cookies, aby nasz serwis lepiej spełniał Państwa oczekiwania. Można zablokować zapisywanie cookies, zmieniając ustawienia przeglądarki. Szczegółowe informacje w polityce naszej firmy dotyczącej cookies. Aby dowiedzieć się więcej na temat cookies, które wykorzystujemy i jak je usunąć, zobacz naszą polityke prywatnosci.

Akceptuję ciasteczka z tej strony

EU Cookie Directive Module Information